Você quer soltar libras agora. E você quer fazer isso com segurança. Mas como? Primeiro, tenha em mente que muitos especialistas dizem que é melhor perder peso gradualmente. É mais provável que fique desligado. Se você derramar libras muito rápido, perderá músculos, ossos e água em vez…

Ignore as dietas da moda que prometem que você pode perder gordura de áreas específicas – quando você perde peso, perde-se igualmente de todo o corpo. Perder gordura requer uma combinação de mudanças na sua dieta e rotina de exercícios. Você precisará…